Des séances coachées, une ou deux fois par semaine.
Un personal training guidé par l'évaluation à Jims Auderghem ou Meiser, avec une programmation individuelle et le système complet autour des séances.
Coaching guidé par l'évaluation · Bruxelles
Voyez ce qui vous freine. Construisez ce qui vous fait avancer.
Un personal training pour les personnes engagées qui veulent perdre du gras, gagner en force et apprendre à s'entraîner avec méthode. Chaque collaboration commence par une évaluation précise — jamais par un programme générique.
Avant le programme
L'évaluation d'abord.
Chaque collaboration commence par une évaluation structurée de la mobilité, du contrôle moteur, des schémas de mouvement et de la force.
Pas de modèle générique. Nous identifions ce qui demande de l'attention, ce qui peut être chargé dès maintenant et comment votre entraînement doit progresser.
01
MobilitéL'amplitude et les positions que votre entraînement exige.
02
Contrôle moteurVotre maîtrise de cette amplitude sous contrainte.
03
Schémas de mouvementLes compensations et maillons faibles qui façonnent chaque mouvement.
04
Force & capacitéCe qui peut être entraîné maintenant et comment la charge doit progresser.
Un système · Deux formats
Entraînement, nutrition, habitudes. Un seul système.
Pas de formules, pas d'options à ajouter. Chaque client reçoit le système complet — parce que des résultats durables dépendent de plus que l'heure passée en salle.
Entraînement
Programmé à partir de votre évaluation, ajusté chaque semaine, suivi séance par séance — séances coachées comme séances en solo.
Nutrition
Construite à partir des aliments que vous mangez vraiment : vos aliments, vos recettes, votre plan hebdomadaire — avec des objectifs personnels fixés à l'évaluation et suivis au fil des semaines.
Habitudes
Les routines autour de l'entraînement — sommeil, structure, régularité — travaillées en séance jusqu'à ce qu'elles tiennent d'elles-mêmes.
Le même système, à distance.
Une analyse technique vidéo hebdomadaire et deux appels par mois remplacent le plateau de la salle. Même programmation, même système nutrition, même exigence.
Voir le coaching & les tarifs
Des tarifs transparents par bloc de 4 semaines. Le format et la fréquence se décident après votre évaluation gratuite.
Résultats clients
De vraies transformations.
Des photos prises par les clients eux-mêmes, aux mêmes points de contrôle que ceux du suivi. Pas de studio, pas de retouche — la méthode, documentée.
JUIN 2024
DÉC. 2024Sébastien−50 kg
Une transformation complète, coachée semaine après semaine — et maintenue depuis. De sa toute première séance en salle à un squat à 150 kg, un développé couché à 110 kg et un soulevé de terre à 150 kg fin 2025.
OCT. 2025
MARS 2026Vicente+2 kg
Une prise de masse propre : du muscle, pas du gras, construit kilo par kilo.
JANV. 2024
JANV. 2025Elias−12 / +5 kg
Moins de gras, plus de muscle : une recomposition mesurée mois après mois — et de zéro à 122,5 kg au développé couché mi-2026.
JUIL. 2024
JUIN 2026Bruno−12 kg
Deux ans de petits pas : la preuve que la durabilité bat l'urgence.
La voie Kaizen
Le progrès est un système, pas un élan de motivation.
L'objectif est simple : des résultats qui durent. Je coache de manière à rendre chaque décision plus claire — pour que vous compreniez le processus, vous l'appropriiez et continuiez à progresser.
Le Kaizen est le principe japonais de l'amélioration continue : de petits pas bien choisis qui s'accumulent avec le temps. J'ai bâti mon coaching sur ce principe parce que c'est ainsi que le vrai progrès fonctionne — faire la prochaine amélioration utile, sans aller plus vite que votre capacité d'adaptation. Le travail traverse quatre étapes, et chaque cycle nourrit le suivant.
Évaluer
Cartographier votre point de départ : restrictions de mobilité, maillons faibles qui vous freinent, habitudes, contraintes et objectif.
Construire
Renforcer les fondations et bâtir un programme sur lequel vous pouvez réellement progresser, séance après séance.
Consolider
Passer les données en revue, observer ce qui fonctionne le mieux pour votre corps et ajuster le programme, les habitudes et la nutrition en conséquence — pour que le progrès continue de se composer.
S'approprier
J'enseigne pour que vous compreniez et vous appropriiez le processus — puis vous l'exécutez mieux à chaque cycle, avec de meilleurs résultats et moins de supervision.
Ce que vous apprenez nourrit la boucle suivante. Réévaluez vos forces et vos faiblesses, puis relancez le cycle, un niveau plus haut.
KaizenAmélioration continue
Une exigence mutuelle
Le coaching fonctionne quand chacun fait sa part.
C'est pour vous si…
- Vous comptez pratiquer avec régularité, pas seulement quand la motivation est là.
- Vous acceptez la difficulté progressive et les retours honnêtes.
- Vous voulez comprendre le processus — pas seulement suivre des consignes.
- Vous appliquerez le plan entre les séances.
Ce n'est pas le bon choix si…
- Vous cherchez une solution rapide ou une séance passive par semaine.
- Vous ne voulez rien changer en dehors de la séance.
- Vous avez besoin d'une rééducation ou d'un traitement médical.
- Vous voulez une garantie sans vous engager dans le processus.
À propos de Thomas
L'expérience a façonné ma manière d'évaluer, de coacher et d'enseigner.
J'ai commencé l'entraînement par manque de confiance en moi. La force m'a donné une direction. Les années passées sur le plateau, en gestion de club et en formation continue m'ont appris à écouter, évaluer et enseigner.
C'est pour cela que j'évalue avant de programmer — et que je construis d'abord des fondations solides : la base d'une progression durable, étape par étape.
Témoignages
Ce qu'ils en disent.
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Thomas est le professionnel qu'il me fallait... Rigoureux, attentif et extrêmement strict au moindre mouvement effectué, toujours là à t'expliquer le pourquoi des choses... Tout cela évidemment dans une ambiance très bon enfant, où les vannes et les piques n'arrêtent pas de voler... En outre, Thomas est continuellement en formation, afin de te prodiguer les meilleurs conseils et te donner toutes les chances de progresser vers tes objectifs! You are the Best!
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I work with Thomas for 2 years and I am super happy with the progress I made with him! He is very kind, patient but makes sure he forces me over my capacity! Greatly recommend him!
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De mon côté, notre collaboration est toute récente mais de notre premier entretien téléphonique, j'avais compris que j'avais affaire avec un coach sérieux et rigoureux... Aujourd'hui je me réconcilie avec mon corps et je me rends compte qu'il me pousse constamment à me dépenser... Son application assure un suivi rigoureux de mes performances. Il a une écoute active, il est empathique, souriant et il connaît son sujet. Professionnel, empathique et rigoureux sont à mes yeux ses plus grandes qualités.
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Un coach au top. Grace à son professionnalisme, j'ai deja perdu plus de 7kg, malgré une prise conséquente de muscles, et ceci en à peine 3 mois! Je conseille vivement si vous cherchez un coach motivé, professionnel et à l'écoute de vos besoins!
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Merci infiniment à mon coach ma vie a tellement changé depuis que je le connais il est toujours présent pendant nos coaching et hyper attentif au moindre mouvement... j'ai pris énormément confiance en moi grâce à lui et je me sens vraiment bien dans mon corps
Google★★★★★
Je m'entraîne avec Thomas une fois par semaine depuis 2 ans, et je vois encore de la progression aujourd'hui. Il m'a aidé à adopter une super routine, avec un programme personnalisé que je suis rigoureusement. Son approche « Small steps, big transformations » fonctionne vraiment : je suis passé de 87 kg à 75 kg grâce aux entraînements et à ses conseils en nutrition. À la fois calme et déterminé, il sait me challenger avec le sourire. Il est aussi très à l'écoute de mon corps : en cas de douleur, il adapte l'exercice aussitôt. Un coach très compétent et super agréable !
Google★★★★★
J'aimerais souligner l'excellent travail de Thomas. Dès le premier jour il a compris mes besoins et mes objectifs, avec un grand professionnalisme. Ce que j'apprécie le plus, c'est sa capacité à personnaliser chaque séance selon mes besoins, à me motiver constamment et à corriger ma technique pour que chaque exercice soit efficace et sûr. Grâce à lui : nette amélioration de ma condition physique et psychologique, de ma confiance en moi et de ma discipline. Il est toujours accessible, je recommande ses services à toute personne. Thomas a réussi à faire renaître en moi l'athlète que j'étais dans ma jeunesse et que j'avais oublié à 40 ans. Merci Thomas.
Google★★★★★
Un excellent entraîneur et une personne formidable. Dès le premier instant, il veille à votre confort tout en vous encourageant à progresser sans cesse.
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Bruxelles
Principalement à Auderghem. Créneaux limités à Meiser.
Coaching en français ou en anglais — à votre convenance.
Salle principale
Jims Auderghem
Chaussée de Wavre 1138
1160 Auderghem
Disponibilités limitées
Jims Meiser
Chaussée de Louvain 650
1030 Schaerbeek
Commencez ici
Dites-moi d'où vous partez.
Ceci n'est pas un sélecteur de produit. Vos réponses m'aident à comprendre l'ampleur du changement, le soutien dont vous avez besoin et si nous sommes faits pour travailler ensemble.
Comptez environ 5 minutes. Je lis personnellement chaque réponse avant de proposer une conversation.
Postuler n'est pas un engagement : le format, la fréquence et l'investissement ne se décident qu'après un échange et votre évaluation gratuite.
Questions
À savoir avant de commencer.
Parce qu'une évaluation sérieuse, l'apprentissage technique et le changement d'habitudes demandent assez de temps pour observer, ajuster et consolider — douze semaines, c'est le minimum honnête pour voir un vrai changement. Ensuite, le coaching continue simplement par blocs de 4 semaines, aussi longtemps qu'il vous sert. La plupart de mes clients restent sur le long terme parce que ça fonctionne, pas parce qu'un contrat les retient.
Nous décidons ensemble, selon votre objectif, votre horaire et votre budget. Deux fois par semaine, c'est plus de pratique supervisée — des progrès techniques plus rapides, recommandé pendant l'apprentissage ou pour un objectif ambitieux. Une fois par semaine fonctionne très bien pour une progression régulière à long terme, si vous vous entraînez aussi seul entre les séances.
Oui — il fait partie du système, ce n'est pas une option en plus. Vos objectifs sont fixés à l'évaluation, votre plan est construit à partir des aliments que vous mangez vraiment, et nous le suivons au fil des semaines et le passons en revue en séance. Le tout reste dans le cadre du métier de personal trainer : éducation et habitudes, pas de diététique clinique.
Oui. Les séances ont lieu à Jims Auderghem ou Jims Meiser : vous vous entraînez avec votre propre abonnement Jims, qui n'est pas compris dans le tarif du coaching. Voir jims.be pour leurs formules.
Non. Une personne débutante et engagée peut être un excellent profil. Ce qui compte, c'est la volonté de pratiquer, d'accepter la difficulté progressive et d'appliquer ce que vous apprenez entre les séances.
Non. Le coaching couvre l'entraînement, l'optimisation du mouvement, l'éducation nutritionnelle et les habitudes, dans le cadre professionnel d'un personal trainer. La rééducation médicale et la diététique clinique relèvent des professionnels de santé habilités.
Une séance peut être déplacée si vous me prévenez au moins 24 heures à l'avance. Annulée ou déplacée à moins de 24 heures, la séance est comptée. C'est ce qui garde l'agenda équitable pour tout le monde.
Oui, aussi souvent que nécessaire. L'horaire hebdomadaire fixe est un accord de principe, pas un verrou : on peut mettre en pause, annuler ou reprogrammer sans problème tant que c'est planifié à l'avance. Seuls les changements tardifs — moins de 24 heures — comptent comme une séance.
Oui. Les séances, les programmes et le suivi sont disponibles en français ou en anglais — à votre convenance.
Mon coaching est construit autour du travail en personne : la mobilité et l'analyse du mouvement perdent en précision en vidéo, je privilégie donc d'abord les personnes qui peuvent s'entraîner avec moi à Bruxelles. Un départ entièrement à distance reste possible — dites-le dans votre candidature et nous organisons l'évaluation et les premières semaines en fonction de la distance.